坐骨神经痛不要怕 多做这6个运动

长期久坐是现在年轻人的特征，很多人都会出现坐骨神经痛的毛病，很多人不知道什么是坐骨神经痛，也不知道什么方法能够缓解，接下来，让我们了解一下坐骨神经痛是什么。

什么是坐骨神经痛?

简单的说，坐骨神经痛就是坐骨神经周围分布的一些区域出现疼痛为主要特征的亚健康症状，坐骨神经痛大多数属于继发于坐骨神经的局部以及周边结构病变，对神经的刺激和压迫出现的病症，少数患者属于原发性的，一般情况下如果症状不是很严重，并不影响患者进行投活动，但太剧烈的运动则不建议进行。

坐骨神经痛的运动治疗方法是什么?

1、左右摆腿

身体保持站立，两只手扶住墙，轮换向左边和右边摆动大腿，摆动的时候，脚部不要接触地面。

2、交替直腿上抬运动

躺在床上，仰卧的姿势，轮流的把左腿和右腿伸直，向后高高抬起，如果平时做过一些锻炼，身体素质比较好的朋友，可以慢慢的将腿逐渐的提高，这种方法对于坐骨神经痛有很好的缓解效果。

3、踏自行车运动

躺在床上，呈仰卧位，两边的下肢骑单车一样交替踩踏。根据自身的情况可以逐渐的增加踩踏的频率和幅度。

4、正坐举腿

坐在凳子上，两只腿紧紧的夹住一本比较厚的书，膝盖保持90度，脚跟一定要放在地上，手掌握住椅子的边缘，抬起腿高过自己的肚脐，然后放下。开始的时候腿没有必要抬得太高，坚持锻炼一段时间以后可以逐渐的抬高。

5、平坐推腿

坐在椅子上，脚跟放在地面，脚尖微微翘起，两只手一定要伸直平放在自己的大腿上，然后慢慢的向前屈腰，两只手同一时间伸向自己的脚。一开始刚练的时候，很难把两只手推向脚部，坚持一段时间以后就会有非常不错的效果，对于缓解坐骨神经痛也有很好的治疗功效。

6、蹲跳

两只手扶住座椅，左边的腿屈膝慢慢进行下蹲，右边的腿尽量向右侧保持伸直的姿势，这样的动作交替进行，对于坐骨神经有很好的保护作用。

除此之外，坐骨神经痛还会给患者带来非常严重的危害，甚至影响正常的生活和工作。在患病早期患者会有不同程度的针刺痛感，随着病情的发展疼痛的情况也会日益加重，因此在出现身体不适的时候，一定要及时进行就医。