补脑安神的食物有哪些_安神的食物有哪些
生活中,很多人都不知道补脑安神的食物有哪些_安神的食物有哪些,其实非常简单,下面就是小编搜索到的补脑安神的食物有哪些_安神的食物有哪些相关的一些知识,我们一起来学习下吧!
(资料图片仅供参考)
1、以下食物有安神的功效:水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
2、2、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。
3、中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。
4、食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
5、3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。
6、食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
7、4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。
8、近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
9、5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。
10、每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11、5、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
12、因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
13、6、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
14、使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。
15、扩展资料:安神助睡眠的方法:运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是最好的方式,打打羽毛球都是非常不错的选择,大家不要做太激烈的运动。
16、2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,这样可以帮助人们最近睡眠。
17、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植物比较麻烦的话,大家就需要使用一些简单的方式,比如说助眠香薰也是可以的。
18、3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,大家不要在睡觉之前喝咖啡和绿茶,因为这样会让大脑更加兴奋,晚餐可以加些有助睡眠的食物。
19、4、隔离外界干扰法——声音、光线等有很多人是因为无法静下心来,一听到任何有响动,大家都会无法入睡,这个时候我们可以采取隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。
20、这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
21、参考资料来源:人民网-12种食物安神补脑 让白领精神一整天参考资料来源:人民网-整夜失眠不用怕 7种食物安神助眠。
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